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急集合和夜晚徒步急行军，锻炼危机意识和快速反应能力。
五、休息与恢复
1、局部放松活动
*时间：每次高强度训练后进行
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暗门子 冬晴日&& （兄妹） 天天遇到不同鬼 穿越成暗黑男主角的师妹 总系统总是缠我身 此情可待成追忆 我与我的健身美母
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